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butterfly-ana-mia · 3 years
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Saudade do meu corpo assim 😥
Que Ana me ajuda a voltar aos trilhos...
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butterfly-ana-mia · 3 years
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Quantidade de calorias X Quantidade de quilogramas
 Uma coisa que sempre tive curiosidade era saber quantas calorias eu precisava queimar para emagrecer 1kg, ou 200g, acredito que a maioria também tem essa dúvida. Para perder 100g, você precisa queimar 700 calorias. Coloquei abaixo a quantidade de peso X quantidade de calorias para vocês entenderem melhor e poder ter um controle maior sobre o peso e calorias gastas. Para a perda de peso, não são consideradas as horas em repouso ou dormindo, apenas as calorias queimadas em exercícios.
25g - 125 calorias
50g - 350 calorias
100g - 700 calorias
200g - 1.400 calorias
300g - 2.100 calorias
400g -  2.800 calorias
500g - 3.500 calorias
600g -  4.200 calorias
700g -  4.900 calorias
800g - 5.600 calorias
900g - 6.300 calorias
1kg - 7.000 calorias 
2kg - 14.000 calorias
3kg - 21.000 calorias
4kg - 28.000 calorias
5kg - 35.000 calorias
Após saber isso, faço o calculo da quantidade de peso que quer perder e de quanto tempo precisa para alcançar a meta. Por exemplo: Quero perder 1kg essa semana, então o calculo seria: 7.000 / 7 = 1.000
Ou seja, preciso queimar MIL calorias por DIA para emagrecer 1 KILO por semana. Assim fica mais fácil de perceber o quanto as coisas que você come pode te engordar com facilidade.
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butterfly-ana-mia · 3 years
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butterfly-ana-mia · 3 years
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DIETA BÜNDCHEN (MENOS 9KG EM UMA SEMANA)
1 dia
manha:-cafe preto sem açu e sem adoç
almoço:-água a vontade
jantar:-limonada(200 ml)
2 dia
manha:-1/2 cream cracker light-cafe
almoço:-1bife grelhado de frango medio
jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)
3 dia:
manha:-2 crema cracker/-cafe
almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem oleo e sem sal)
jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)
4 dia:
manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina ligaht
jantar:-suco de melão(200 ml)
5 dia:
manha:-2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 file de peixe medio/-1 gelatina light
jantar:-limonada a vontade
6 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-3 fatias de melão
jantar:-suco de melão(200 ml)
7 dia:
Manha:-1/2 cream cracker/-cafe
almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada
jantar:-limonada a vontade
Regras:
1-Pode beber:água,cha,cafe,coca light à vontade
2-Repita a 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg
3-É permitido ginástica
4-Ñ substitua alimentos,se ñ gosta de algo,ñ coma
5-É permitido pular refeições,ou substitui-las por água gelada ou coca-light
6-Poderá fazer uso de laxantes
7-Os líquidos permitidos ñ podem conter adoçantes nem açucar
8-Se pese todos os dias no mesmo hr com roupas leves,o melhor eh sem
9-Caso sinta fome tomar os liquidos permitidos
10-Importante:Ande sempre com uma maçã pequena na bolsa,ñ coma de jeito nenhum,soh em caso de tonturas fortes quase desmaios
11-o melhor dia para se começar eh domingo,nesse dia fique o maximo de tempo em casa
12-tenha sempre em mãos revistas de modelos magras,caso queira desistir da dieta,olhe para as fotos das modelos
13-Se houver algum imprevisto que saia da dieta,no dia seguinte bebasomente água e café,ñ coma nenhum outro alimento
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butterfly-ana-mia · 3 years
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Goals
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butterfly-ana-mia · 3 years
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butterfly-ana-mia · 3 years
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butterfly-ana-mia · 3 years
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butterfly-ana-mia · 3 years
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Not Me
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butterfly-ana-mia · 3 years
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butterfly-ana-mia · 3 years
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goals goals goals goals goals goals goals goals
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butterfly-ana-mia · 3 years
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Tiktok transformation videos hit differently, her whole face changed with weight loss😍
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butterfly-ana-mia · 3 years
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How I’m trying to be by the end of quarantine
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butterfly-ana-mia · 3 years
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inspo. if she can do it so can i
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butterfly-ana-mia · 3 years
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butterfly-ana-mia · 3 years
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snejanajens via instagram
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butterfly-ana-mia · 3 years
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Continue…
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