Quantidade de calorias X Quantidade de quilogramas
Uma coisa que sempre tive curiosidade era saber quantas calorias eu precisava queimar para emagrecer 1kg, ou 200g, acredito que a maioria também tem essa dúvida. Para perder 100g, você precisa queimar 700 calorias. Coloquei abaixo a quantidade de peso X quantidade de calorias para vocês entenderem melhor e poder ter um controle maior sobre o peso e calorias gastas. Para a perda de peso, não são consideradas as horas em repouso ou dormindo, apenas as calorias queimadas em exercícios.
25g - 125 calorias
50g - 350 calorias
100g - 700 calorias
200g - 1.400 calorias
300g - 2.100 calorias
400g - 2.800 calorias
500g - 3.500 calorias
600g - 4.200 calorias
700g - 4.900 calorias
800g - 5.600 calorias
900g - 6.300 calorias
1kg - 7.000 calorias
2kg - 14.000 calorias
3kg - 21.000 calorias
4kg - 28.000 calorias
5kg - 35.000 calorias
Após saber isso, faço o calculo da quantidade de peso que quer perder e de quanto tempo precisa para alcançar a meta. Por exemplo: Quero perder 1kg essa semana, então o calculo seria: 7.000 / 7 = 1.000
Ou seja, preciso queimar MIL calorias por DIA para emagrecer 1 KILO por semana. Assim fica mais fácil de perceber o quanto as coisas que você come pode te engordar com facilidade.