belifevietnam - Tumblr blog

belifevietnam · 3 years

Text

Lịch Tập Gym Giảm Mỡ Tăng Cơ Cho Nữ Trong 2 Tuần "Cực Hiệu Quả"

Tập gym giảm mỡ tăng cơ là phương pháp giúp chị em dễ dàng sở hữu eo thon, tỷ lệ chuẩn. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả tập luyện trong thời gian đề ra yêu cầu phải có một lịch tập luyện khoa học. Vậy lịch tập gym cho nữ giảm mỡ tăng cơ trong 2 tuần như thế nào? Sau đây Belife.vn sẽ chia sẻ cụ thể và chi tiết lịch trình tập luyện để bạn nắm rõ hơn.

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/Lich-Tap-Gym-Giam-Mo-Tang-Co.html

#belife belifevn lichtapgym giammo tangco

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

Top 5+ Thực Đơn Tăng Cân Cho Người Tập Gym Hiệu Quả Nhất

Phòng gym không chỉ là nơi quen thuộc với người giảm cân mà còn là địa chỉ đáng tin cậy đối với người muốn tăng cân. Các bài tập gym hỗ trợ tăng cân tăng cơ khi được kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ mang đến cho các bạn “cò hương” một thân hình cân đối, vóc dáng đáng mơ ước. Vậy thực đơn tăng cân cho người tập gym như thế nào là phù hợp?

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/Thuc-Don-Tang-Can-Cho-Nguoi-Tap-Gym.html

#belife belifevn thucdon tangcan gym

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

Hướng Dẫn Tập Deadlift "Chi Tiết" Giúp Bạn Tăng Cơ Giảm Mỡ Tốt Nhất

Bài tập Deadlift là một trong những kỹ thuật tập thể hình nổi tiếng nhất, giúp hỗ trợ tăng cơ bắp giảm mỡ rất hiệu quả nếu thực hiện đúng cách và hướng dẫn tập Deadlift dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện động tác chuẩn nhất

Khi nhắc tới các ông hoàng giúp tăng cơ giảm mỡ hiệu quả nhất cho người tập thể hình, không thể nào bỏ qua bài tập deadlift được. Belife.vn sẽ chia sẻ cho bạn tất tần tật về deadlift, bao gồm cả lộ trình từ cơ bản tới nâng cao.

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/huong-dan-tap-deadlift.html

#belife belifevn tangcan deadlift

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

Thực Đơn Tăng Cân Cho Người Ăn Chay "Siêu Gầy"

Tăng cân là một quá trình không hề dễ dàng hơn so với việc giảm cân như nhiều người vẫn nghĩ, đặc biệt khi bạn là người ăn chay. Vậy có những lưu ý gì khi xây dựng thực đơn tăng cân cho người ăn chay? Trong thực đơn sẽ bao gồm các món ăn nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây để biết thêm thông tin nhé.

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/Thuc-Don-Tang-Can-Cho-Nguoi-An-Chay.html

#belife belifevn thucdon

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

Thực Đơn Tăng Cân Cho Dân Văn Phòng Hiệu Quả, Dễ Làm

Môi trường văn phòng rất dễ khiến chúng ta rơi vào tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng cho công việc bận rộn, thiếu vận động. Từ đó, tỷ lệ mắc phải những căn bệnh như suy dinh dưỡng, béo phì ngày càng tăng nhanh. Qua bài viết dưới đây, Belife sẽ hướng dẫn các bạn đọc những điều cần lưu ý khi xây dựng thực đơn tăng cân cho dân văn phòng.

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/Thuc-Don-Tang-Can-Cho-Dan-Van-Phong.html

#belife belifevn thucdon tangcan

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

Protein Là Gì? Lưu Ý Quan Trọng Khi Bổ Sung Protein Cho Người Tập Gym

Người tập gym thường xuyên phải hoạt động, cần rất nhiều năng lượng và các nhóm chất để giúp cơ thể phát triển toàn diện. Trong đó protein là một trong các chất quan trọng hàng đầu của dân gym. Vậy protein là gì, nên bổ sung protein từ đâu, cần chú ý những gì? Hãy cùng trả lời các câu hỏi về protein ngay sau bài viết nhé.

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/protein-la-gi.html

#belife belifevn dinhduongthehinh protein gym

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

Thực Đơn Tăng Cân Nhanh Chóng Trong 1 Tuần Từ Bột Đậu

Bột đậu nằm trong top các thực phẩm giúp hỗ trợ tăng cân một cách an toàn, hiệu quả và nhanh chóng chất. Chỉ cần áp dụng đúng thực đơn tăng cân với bột đậu trong vòng 1 tuần là bạn đã cảm nhận được cơ thể khỏe mạnh, cân nặng tăng lên từng ngày rồi đó. Một phương pháp hay như vậy nhưng không phải ai cũng biết? Cùng đi tìm hiểu nha.

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/Thuc-Don-Tang-Can-Tu-Bot-Dau.html

#belife belifevn thucdon tangcan

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

Lịch Tập Gym Cho Nữ Giảm Mỡ Bụng | Giảm Tới 6cm Trong 2 Tuần

Giảm mỡ bụng để sở hữu thân hình đáng mơ ước với chị em ngày nay không còn quá khó khăn nữa. Chỉ cần chị em tuân thủ đúng giáo án luyện tập gym và có chế độ ăn uống chuẩn. Vậy cụ thể thực đơn, lịch tập gym cho nữ giảm mỡ bụng như thế nào là hiệu quả nhất? Ngay bây giờ bạn có thể bỏ túi những thông tin về giáo án luyện tập được Belife.vn chia sẻ để áp dụng giúp giảm tối đa 6cm mỡ bụng trong 2 tuần.

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/Lich-Tap-Gym-Cho-Nu-Giam-Mo-Bung.html

#belife belifevn lichtapgym

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

Bật Mí 5 Thực Đơn Giảm Cân Có Cơm Từ Các Chuyên Gia

Ăn kiêng không tinh bột có là là phương pháp phổ biến và quen thuộc với nhiều người nhất. Tuy nhiên với một số chị em, việc không ăn cơm hay từ bỏ tinh bột là điều khá khó khăn. Vậy nhưng đừng quá lo lắng thì hiện có rất nhiều phương pháp ăn kiêng từ thực đơn giảm cân có cơm mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/Thuc-Don-Giam-Can-Co-Com.html

#belife belifevn giamcan thucdon

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

Lịch Tập Gym Cho Nữ Tăng Vòng 1&3 "Căng Tròn" Trong 1 Tháng

Tập gym đang dần trở nên phổ biến ở nhiều đối tượng, nhiều độ tuổi khác nhau. Việc tập luyện hàng ngày không chỉ mang đến vóc dáng cân đối mà còn giúp duy trì sức khỏe, sự dẻo dai. Vì thế, hiện nay đã có không ít người tìm đến phương pháp tập luyện nay. Đặc biệt là đối với nữ giới, họ luôn tìm kiếm một lịch tập gym cho nữ tăng vòng 1 và 3 hiệu quả. Chính vì thế, hãy cùng belife.vn theo dõi lịch tập tăng vòng 1 và 3 hiệu quả ngay sau đây.

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/Lich-Tap-Gym-Cho-Nu-Tang-Vong-1-3.html

#belife belifevn lichtapgym

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

Thực Đơn Keto Giảm Cân, Giữ Dáng Siêu Tốc

Nói đến phương pháp giảm cân nhanh, an toàn và không hề nhàm chán thì chắc hẳn ai cũng nhắc đến KETO. Đây là một phương pháp giảm cân khoa học được áp dụng rất phổ biến tại nhiều quốc giá hiện nay và nhận được đánh giá cao từ các chuyên gia. Vậy liệu bạn đã thực sự hiểu rõ về thực đơn giảm cân KETO hay chưa?

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/Thuc-Don-Keto-Giam-Can.html

#belife belifevn giamcan keto

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

Lịch Tập Gym Tăng Cân Cho Nữ Gầy + Chế Độ Ăn: Tăng 5Kg Sau 4 Tuần

Không chỉ có thừa cân, việc sở hữu cho mình một thân hình gầy gò là nỗi đau đầu đối với nhiều chị em phụ nữ. Để cải thiện tình trạng “cò hương” này nhiều người đã lựa chọn cho mình giải pháp đến với phòng tập gym. Vậy lịch tập gym tăng cân cho nữ như thế nào là hiệu quả? Cần thực hiện chế độ ăn uống như thế nào cho phù hợp?

Xem thêm :https://belife.vn/tin_tuc/Lich-Tap-Gym-Tang-Can-Cho-Nu-Gay.html

#belife belifevn thehinh lichtapgym

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

[Từ A-Z] Lịch Tập Gym Cho Nữ Chi Tiết Và Hiệu Quả Chỉ Trong 1 Tháng

Cuộc sống văn phòng, công việc mang tính chất ít vận động khiến cho chị em phụ nữ dễ tăng cân, mất đi vóc dáng cân đối. Một trong những giải pháp lấy lại vóc dáng tốt nhất được đông đảo chị em lựa chọn chính là đi tập gym. Lịch tập gym cho nữ chi tiết và hiệu quả chỉ trong một tháng sẽ là thông tin hữu ích cho phái nữ khi mới tiếp xúc với gym.

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/Lich-Tap-Gym-Cho-Nu-Chi-Tiet.html

#belife belifevn lichtap gym

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

Cuộc sống văn phòng, công việc mang tính chất ít vận động tạo cho chị em phụ nữ dễ dàng tăng cân, mất đi dáng cân đối. Một trong những giải pháp lấy lại vóc dáng được đông đảo chị em lựa chọn chính là đi tập thể dục. Lịch tập gym cho nữ chi tiết và hiệu quả chỉ trong một tháng sẽ là thông tin hữu ích cho phái nữ khi mới tiếp xúc với phòng tập. Xem thêm: https://belife.vn/tin_tuc/Lich-Tap-Gym-Cho-Nu-Chi-Tiet.html

#belife belifevn lichtap gym

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

Steroid Là Gì? Người Tập Gym Có Nên Sử Dụng Steroid?

Steroid là các chất béo hữu cơ hòa tan có nguồn gốc từ tự nhiên hay tổng hợp. Steroid rất đa dạng, gồm một số loại vitamin D, sterol. Các nhóm khác của steroid là Corticosteroid, Steroid đồng hóa, Steroid chống viêm, Steroid androgenic, Progestogenic và Oestrogenic steroid.

Anabolic Steroid là gì?

Để gia tăng sức mạnh và khối lượng cơ bắp vượt qua giới hạn thông thường thì một số người đã sử dụng các hợp chất như Steroid đồng hóa (Anabolic Steroid).

Vậy Anabolic Steroid là gì? Anabolic Steroid là một chất hóa học tổng hợp tự nhiên giúp làm gia tăng khối lượng cơ bắp và phân chia các tế bào. Anabolic Steroid giúp đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng của xương và các mô cơ, đồng thời giúp tăng cường kích thước cho hệ xương.

Quá trình anabolic (đồng hóa) giúp thúc đẩy quá trình phát triển, tăng trưởng trong khi đó androgenic liên quan đến sự phát triển của những đặc tính sinh học của nam giới. Mặc dù trong những khả năng năng xây dựng cơ bắp steroid đều được khoa học chứng minh, nhưng vẫn tồn tại không ít những tác dụng không mong muốn.

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/steroid-la-gi.html

#belife belifevn dinhduongthehinh steroid

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

L - Carnitine Là Gì? Vai Trò Quan Trọng Của L - Carnitine Với Gymer

L - carnitine được biết đến với khả năng hỗ trợ chuyển hóa mỡ thừa, giảm mỡ lành tính hiệu quả. Tuy nhiên, L - carnitine là gì và tác dụng của loại chất này ra sao thì không phải ai cũng biết. Hãy theo dõi bài viết sau để có câu trả lời phù hợp bạn nhé!

L - carnitine là gì?

Vậy, L - carnitine là gì là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm. L- Carnitine còn có tên gọi khác là “Vitamin BT”. Loại chất này có vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng thông qua cách vận chuyển axit béo vào các ti thể của con người. Các ti thể này được ví như là các động cơ trong tế bào của cơ thể.

Chúng có tác dụng dùng để đốt cháy các chất béo mang đến nguồn năng lượng tốt cho cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, trơng cơ bắp và các vi lượng trong gan, máu của con người có lưu trữ đến 98% lượng L-carnitine có thể hỗ trợ hoạt động của ti thể

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/L-carnitine-la-gi.html

#belife belifevn dinhduongthehinh gym

0 notes

belifevietnam · 3 years

Text

Thực Đơn Giảm Cân: Giảm Béo 6kg Trong 1 Tuần

NGUYÊN TẮC LÊN THỰC ĐƠN GIẢM CÂN

Hiện nay, đã có rất nhiều thực đơn ăn kiêng và mẹo giảm cân cấp tốc, thế nhưng đa phần đều không thực tế đối với khả năng và tình trạng sức khỏe của người Việt.

Việc hiệu được những nguyên tắc khi lên thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân an toàn mà vẫn đảm bảo được chế độ ăn uống lành mạnh hợp lý. Không những vậy, giảm cân cho nam và nữ cũng có nhiều sự khác biệt cần phải lưu ý để đạt được sự hiệu quả tốt nhất.

NGUYÊN TẮC 1: TỔNG CALO NẠP VÀO < CALO TIÊU THỤ

Calo nạp vào là lượng calo bạn có được từ thực phẩm sau khi ăn, trong khi calo tiêu thụ là lượng calo mà bạn sẽ đốt cháy.

Quá trình tiêu thụ calo xảy ra khi quá trình trao đổi chất hoạt động, tiêu hóa và vận động. Cân nặng của bạn sẽ dần ổn định khi lượng calo nạp vào tương đương với calo tiêu thụ.

Vì thế, để giảm cân, bạn cần ăn ít calo hơn. Việc tính lượng calo cần thiết cho cơ thể trở nên quan trọng hơn bao giờ hết để xác định được bạn sẽ cần bao nhiêu calo rồi cắt giảm đi để nhắm tới mục đích giảm cân.

Theo những chuyên gia y tế, giảm 7700 calo sẽ giúp bạn giảm đi được 1kg, như thế, mỗi ngày bạn cần phải giảm 1000 calo thì cơ thể sẽ tiêu hao 1kg trong 1 tuần.

Nhiều người đang cố gắng thực hiện cách giảm cân nhanh nhất bằng việc giảm 1kg 1 tuần hoặc hơn. Đây chắc chắn không phải là việc làm có lợi cho sức khỏe chúng ta bởi khi lượng calo không đủ sẽ làm cho bạn trở nên mệt mỏi.

Theo khuyến cáo từ Bộ Y Tế, nếu muốn giảm cân đều đặn mà vẫn đảm bảo được sức khỏe thì bạn chỉ nên giảm 0,45 kg/1 tuần tức là khoảng 2kg một tháng.

Xem thêm : https://belife.vn/tin_tuc/thuc-don-giam-can.html

#Các bác sĩ cho biết:#belife belifevn giamcan giambeo thucdon

0 notes